皆さんこんにちは。

グリーン歯科クリニックです。

毎日皆さんがしている歯磨き。
ただぼんやりと手を動かしているだけになっていませんか？

歯磨きは、むし歯や歯周病を防ぐために有効な手段のひとつですが、そのためにはプラーク(歯垢)をしっかりと取り除くことが大切です。

今回は、プラークを効率的に落とす歯磨きの方法についてご説明します。

歯ブラシは、親指・人差し指・中指の3本の指でペンを持つように軽くにぎります。
磨く時は、歯ブラシを横に動かし、1本の歯につき20回ほど小刻みに動かしましょう。

とくに意識して磨くのは「歯と歯の間・歯と歯ぐきの境目・奥歯の溝」です。
歯と歯ぐきの境目部分を磨く時は、斜め45度の角度でブラシを当てて、歯ブラシの毛束が歯周ポケットに届くようにしましょう。

磨き残しを防ぐためにも、上の歯から順に奥歯、前歯、表、裏などと、磨く順番を決めておくことをおすすめします。

飲食後は細菌が糖分を使って酸を作り出すため、歯の表面は酸性状態となり、カルシウムやリンなどのミネラルが溶け出してしまいます。
元の中性状態に戻るには飲食後1時間ほどかかりますが、その間はずっとミネラルが溶けやすい状態が続きます。
そのため、「食べたら歯磨き」の習慣をつけ、プラークを取り除くことが大切です。
また、寝ている間は唾液の分泌が少なくなり、口の中の自浄作用が低下するため、細菌が繁殖しやすい状態になります。
寝る前は、特に丁寧に歯磨きをしましょう。

歯磨き剤は、歯の再石灰化を促す「フッ素配合」のものがおすすめです。
フッ素配合の歯磨き剤はプラークの除去だけでなく、酸で溶けた成分を歯に戻して修復する「再石灰化」を促します。

市販の歯みがき剤は一般の方が使うため、フッ素濃度は低めにおさえられています。
一方、歯科医院で塗布するフッ素は高濃度なものとなっており、市販品の10倍程度にもなります。

とはいえ、低濃度のフッ素でも、毎日使い続ければ歯を脱灰から守る効果が期待できますし、なにより簡単にフッ素を使うことが可能です。
毎日のご自宅でのフッ素使用と、定期的な歯科医院でのフッ素塗布で、上手にフッ素を利用しましょう。

このように、お口の中は飲食後や睡眠時に、プラークのできやすい環境に変化します。
お口の中を常にプラークのない状態に保つために、しっかりと歯磨きをしましょう。

当院では、皆さんのお口に合わせたブラッシング指導も行っております。
小さいお子さんからシニア世代の方まで、どうぞお気軽にお越しください。